क्यों है हाइपरटेंशन सेहत के लिए घातक ?

प्रत्येक वर्ष 17 मई का दिन वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे (World Hypertension Day) के रूप में मनाया जाता है। आज की इस रफ़्तार भरी जीवनशैली (lifestyle) में  ह्रदय सम्बन्धी रोग होना आम बात हो चुकी है। ह्रदय सम्बन्धी  रोगों में एक आम बीमारी जिसे उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन (Hypertension) या हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) भी कहते हैं, बहुत तेज़ी से फैलती जा रही है। इस बीमारी को साइलेंट किलर (Silent Killer) भी कहा जाता है क्योंकि अधिकतर लोगों को यह पता ही नहीं होता की उन्हें यह बीमारी है। विशेषज्ञों की मानें तो बच्चे भी हाई ब्‍लड प्रेशर के मरीज़ बन सकते हैं। 2017 में यूनियन हेल्थ मिनिस्ट्री (Union Health Ministry) द्वारा नेशनल फेमिली हेल्थ सर्वे  (National Family Health Survey) किया गया जिसमे यह सामने आया की 'हर 8 में से 1 भारतीय हाई ब्लड प्रेशर से ग्रसित है।'

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क्या होता है हाइपरटेंशन ?

हाइपरटेंशन यानी की उच्च रक्तचाप क्या होता है यह जानने से पहले आइये समझते है ब्लड प्रेशर क्या होता है। हमारे शरीर के सभी ऊतक (tissues) और अंगों (organs) को काम करने के लिए ऑक्सीजनेटेड (oxygenated) ब्लड की ज़रुरत होती है। इस ब्लड को पहुंचाने का  काम हमारा सर्कुलेटरी सिस्टम (circulatory system) करता है। मनुष्य का ह्रदय भी इस सिस्टम का ही एक हिस्सा है। ह्रदय के धड़कने पर एक प्रेशर बनता है जो रक्त को हमारी रक्त वाहिकाएं (blood vessels) में पुश करता है। इसी प्रेशर को ब्लड प्रेशर कहते हैं। जब यही ब्लड प्रेशर ज़रुरत से ज्यादा बढ़ जाता है तो इसे 'हाई ब्लड प्रेशर' या 'हाइपरटेंशन' कहा जाता है।

हाइपरटेंशन होने के  कारण -

आधुनिक जीवनशैली, बढ़ती उम्र, मोटापा, शराब व धूम्रपान हाइपरटेंशन के कुछ प्रमुख कारणों में  से है वहीँ फिजिकल इनैक्टिविटी (physical inactivity) से, नमक का अधिक सेवन करने से, बहुत वसा वाला खाना (High fat diet) खाने से, तनाव (stress) में रहने से भी यह आपको हो सकती है। मधुमेह (Diabetes) अथवा थायराइड (Thyroid) की वजह से भी हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत हो सकती है। गर्भवती  महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत होना आम बात है जो की आम तौर पर प्रसव के बाद ठीक हो जाता है।

हाइपरटेंशन के लक्षण -

हाइपरटेंशन की सबसे खतरनाक बात यह है की लोगो को पता ही नहीं चलता की उन्हें यह बीमारी है। करीब एक-तिहाई लोगों को हाइपरटेंशन होने की जानकारी नहीं होती और जिन्हें पता चलता भी है वे भी काफी समय निकलने के बाद ही इस बारे में जान पाते हैं। कुछ लक्षण जो हाई ब्लड प्रेशर के चलते देखने को मिल सकते हैं उनमें लगातार सरदर्द, थकान या भ्रम, घबराहट या चिंता होना, नज़रों की समस्या, छाती में दर्द, सांस लेने मे तकलीफ, अनियमित दिल की धड़कन, नाक से खून निकलना इत्यादि शामिल है।

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हाइपरटेंशन से होने वाले नुकसान -

ब्लड प्रेशर के लगातार बढे रहने से कई समस्याएं खड़ी हो सकती है और इसके वजह से हमारे शरीर के कई अंगों को नुकसान भी पहुंच सकता है। इन समस्याओं का मुख्य कारण धमनियों (Arteries) द्वारा अलग अलग अंगों को सही से रक्त न पहुंचा पाना है। हाइपरटेंशन के रोगियों को इन निम्नलिखित परेशानियों का सामना करना पड़ता है - दिल का दौरा, स्लीप एपनिया (Sleep Apnea) जिसमे मरीज़ सोते समय कई बार सांस लेना बंद कर देता है, ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) जिसमे हड्डियाँ बिलकुल कमजोर हो जाती हैं, किडनी फेलियर, अनियमित दिल की धड़कन (Arrhythmia), छाती का दर्द (Angina) इत्यादि।

हाइपरटेंशन से बचने के उपाय -

हाइपरटेंशन को अपने आप से दूर रखने के लिए हमें इन चीज़ो का सेवन करना चाहिए  -

पोटैशियम (Potassium): इसके लिए आप केला, संतरा, किवी फ्रूट, आलू, राजमा, पालक, दूद, दही, मछलियाँ  इत्यादि का सेवन कर सकते हैं।

कैल्शियम (Calcium): दूध, दही, पनीर, बीन्स, मसूर, हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम, सैलमन मछली इत्यादि का सेवन करने से आपको कैल्शियम मिल सकता है।

मैग्नीशियम : Low Magnesium diet की वजह से भी आपका बीपि  बढ़ सकता है। यह अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियों, सूखे मटर, गोभी और सेम में पाया जाता है। Sea-food में भी यह पर्याप्त मात्रा में मौजूद रहता है।

लहसुन (Garlic): कुछ अध्ययनों  में पाया गया है कि लहसुन खाने से भी ब्लड प्रेशर कम होता है। इसके अलावा ये कुछ प्रकार के कैंसर और कोलेस्ट्रॉल घटाने में भी सहायक है।

फिश ऑयल्स (Fish Oil) : मैकेरल (Mackerel) और सैल्मन (Salmon) जैसी मछलियों में “omega-3 fatty acids” पाया जाता है और इसका सेवन करना उच्च रक्तचाप कम करने में सहायक हो सकता है।

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अच्छी आदतें अपनाएं और तनाव को दूर भगाएं -

नियमित कसरत, सही खानपान, अपना वजन सही रख कर, नमक का सेवन कम करके, धुम्रपान / शराब का सेवन ना करने जैसी अच्छी आदतें अपना के भी इस बीमारी को दूर रखा जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण है मनुष्य का खुश रहना। खुश रहिए और तनाव को दूर भगाइये।  

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Disclaimer - 

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